很多人认为“坐个好月子，令女人重生。”夸张吗？其实并不。
真正的坐好月子并不容易。月子里，新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝，甚至还要处理好家庭关系，这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心，注意以下几个方面，月子也可以很美好。
通常子宫会在产后6~8周恢复，如果新妈妈子宫恢复不好，就会出现恶露淋漓不净、腹痛等问题。子宫恢复不良是常见的月子病之一，这和新妈妈长期卧床不起，活动过少有很大关系。产后下床活动越早，子宫恢复就会越好。
产后，因为恶露和其他分泌物多的关系，新妈妈会阴部需要每天清洗2-3次。只要体力足够，伤口恢复良好，即可洗澡，但最好选择淋浴，且时间不宜过长，保持浴室温暖，不要让妈妈受风受寒。洗完澡要及时擦干头发和身体，以免着凉。
刷牙、漱口也是必须的，口腔健康对产后恢复很有帮助。勤换衣物，选择舒适、宽松、透气，并且方便哺乳的居家服。
产后不可立即喝汤，不然会造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。顺产在产后可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、烂面。剖腹产则需在通气后，才能饮水、进食，一样是从清淡食物开始，逐步发展为蔬菜、米饭、清汤。
产后1周左右再喝帮助开奶的汤为宜。整个月子期，喝汤虽好，但也不要无限量地喝汤，汤的营养是单一的，如果喝了太多的汤，其他食物势必吃得少，这样就会影响其他营养成分的摄入，造成饮食不均衡。另外值得一提的是，汤内食材的营养往往超过汤本身，别只喝汤不吃菜哦！
新妈妈刚刚经历了分娩，身体的毛孔都处于打开的状态，如果受风受寒的确容易出现感冒的问题。因此，很多家庭为了防止新妈妈感冒，就终日里门窗紧闭。房间长时间不通风换气，不但气味会让人觉得不舒服，病菌浓度也会升高，未必有利于新妈妈和新生新生宝宝的健康。所以，房间通风是非常必要的。只是需要注意在通风时，不要让新妈妈正对着风口吹风。
月子里，新妈妈由于还没有很好的掌握喂养新生宝宝的方法，可能因为喂养不当而导致乳腺炎、乳头皲裂等乳腺问题。让新生宝宝勤吸吮，并学习正确的喂养姿势，是预防产后乳腺问题的关键。
产后，由于激素调整，心情容易低落，而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦，也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。
如何避免产后抑郁，或者说，有效地改善产后抑郁？
1、在产前，可以多了解生产、育儿方面的知识，做到心里有底，便不那么手足无措。
2、产前就和家人沟通好坐月子的地点选择、照顾者、时间安排。
3、拒绝过多探访者。过多探访者到来，不仅易带来细菌，还会令新妈妈觉得烦躁。
4、不要门窗紧闭，保持房间的空气流通。可以用空调，室温舒适利于健康。只要风口不要对着新妈妈和宝宝直吹即可。
产妇在月子期间可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。一些有氧运动，则要等上6周才可以重新开始。
坐月子不是一个死规矩，而是讲究身心健康，该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康。