不要长时间瘫坐或平躺孕期耻骨疼痛可利用改变姿势来减轻不适感，不要长时间保持一个姿势，日常动作幅度小一些，少拿重物。实在是疼痛难忍的时候，可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力，但使用时要注意托腹带的松紧程度。安全起见，孕妈也可以征求医生的建议。