长期便秘不解决，容易让孕妈妈患上痔疮，发痒、疼痛、出血……给孕妈妈的生活带来很大的苦扰。
①孕激素使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力和蠕动能力减弱，食物在腹内停留的时间变长，加上胎宝宝越来越大，子宫压迫直肠，孕妈妈的腹壁肌肉变得软弱，腹压减小，便秘就产生了。
②喝水少，饮食中缺少富含膳食纤维的食物。
③怀孕后运动量变少，长期久坐也容易导致便秘。
①在饮食上注意多喝水，每天1600-2000ml温水，早晨空腹喝一杯水促进肠胃蠕动。
②多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，可以促进胃肠蠕动，比如燕麦、糙米等粮食，苹果、梨等水果，白菜、菠菜、黄瓜等蔬菜。
③吃点植物油，比如香油、大豆油，或者含有植物油的坚果，如核桃、花生、芝麻等，对防治便秘有效果。
①建立好的排便习惯，养成每日定时排便，最好是早上起床或者餐后 2 小时以内，久而久之就会养成按时排便的习惯了。注意便便时不要玩手机，集中注意力哦！
②适当地做些运动，如瑜伽，健身操，爬楼梯或者做些家务。
③保持身心愉悦排除紧张情绪也能预防便秘。
慎用哦！开塞露在国内中的指南中属于孕妇禁用，在国外属于慎用，所以，不是特别必要的情况下就不建议用开塞露。孕妈妈们属于特殊的群体，治疗孕期便秘要小心，一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。
如果通过运动和饮食的调节，还是没有得到改善，可以寻求医生，考虑药物治疗，一般医生会开乳果糖给孕妈妈。孕期便便这件事一定要认真对待！